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日本研究發現,邊走邊嚼口香糖可能有助於減重


(圖片取自pixabay)

 

嚼口香糖能否助於減重一直是受人關注的議題,而最近日本又有新的研究出爐。根據《中央社》,日本一組研究團隊在維也納舉行的歐洲肥胖研討會報告說,咀嚼行為可對兩性及各年齡層的人帶來顯著的差異。研究人員發現,46名21歲至69歲的受試者邊嚼口香糖邊以正常速度走路時,心跳速率增加。這可能是有效管理體重的方法。

 

先前已有研究發現,嚼口香糖能提高心跳速率和能量消耗,日本方面的研究則首次觀察邊走邊嚼口香糖的效果。

 

嚼口香糖能否降低食慾?

 

一直以來,人們認為嚼口香糖能降低熱量攝取,但這方面的相關研究卻有分歧。根據《自由時報》,過去曾有研究團隊讓受試者在午餐過後3小時、想吃零食的時段嚼食無糖口香糖,發現受試者的飢餓感降低,平均攝取熱量降低40卡。不過也有其他研究顯示,嚼口香糖對減重並沒有影響。

 

須注意的是,口香糖對減重的效果來自嚼食的動作,而非口香糖本身,且最好選擇無糖口香糖,以免攝取額外的熱量。另外,過去研究發現嚼食口香糖能增加腦部血液流量,有活化大腦的功用,有助於釋放壓力。

 

口香糖的甜味劑能否減重有疑慮

 

部份口香糖以人工甜味劑取代糖分,消除熱量,但人工甜味劑不僅對人體有否負面影響一直有所爭議,且根據部份研究,攝取某些人工甜味劑的食物,反而比吃高糖高熱量更容易增加體重。據《大紀元》報導,美國普渡大學(Purdue University)的一項研究發現,部份人工甜味劑會引發進食慾望,驅使人們額外進食。

 

薄荷口香糖會影響進食選擇

 

2013年,《飲食習慣雜誌》期刊發表報告指出,人們常吃的薄荷口香糖其含有的薄荷醇成分,會使蔬果食物的味道變得怪異,可能導致人們進食時選擇洋芋片、餅乾甜點等高熱量食品,因而增加熱量攝取。若是水果口味的口香糖,則不會對嚼食者的進食選擇造成顯著影響。

 

 




(圖片來源:iStockphoto)

作者:小逸

台灣新聞連續兩天出現駭人聽聞的情殺案。今天網路上開始討論”台男怎麼了”?開始討論為什麼同樣是社會給予的情感教育不足,動刀殺人的卻絕大多數是男人?女人的憤怒跟無助去了哪邊呢?因為遇到嚴重的感情挫敗,男性傾向殺人,女性傾向自殺啊!

但是大家可能多少都會覺得奇怪,從前的社會也沒有什麼情感教育啊?為什麼現在為情殺人,為情自殺的案子不斷暴增呢?我覺得資本主義,圖像傳遞,聯網世代三個事情加在一起,發揮了很可怕的作用。

商業化,萬物朝錢看的年代。整個社會結構都在鼓吹:「善待自己」、「因為妳/你值得」、「妳/你值得條件好的對象」。造就了集體的不滿足感。

鼓勵大家「愛自己」跟鼓勵大家「任性」中間是有一個微妙的界線的。

愛自己,所以你花錢進行一場奢華的旅遊。如果你付得出錢,不必東借西借,也不會變成刷卡負債繳循環利息,這都算還在愛自己的範圍內。但如果不是?這還叫做愛自己嗎?這叫做任性妄為。可是這個社會在鼓吹消費的同時,變成了鼓吹任性。因為你越任性,越容易消費。社會鼓勵人們有錢任性、有顏任性、有愛任性。

鼓吹「有錢有顏」,就會找到適合的對象。現在這個不適合?反正你有錢有顏可以換下一個。

至於什麼是「有愛任性」?就是一些很邪門的真愛至上觀念啊!不談自我檢討,認定戀人要無條件包容。不徹底包容你的原本性格?不為了你妥協?哇!那一定代表這人不夠愛你。快點換一個!

鼓吹任性,創造不滿足的情緒。同一時間,摒棄心靈,忽視內在涵養。

為什麼會說摒棄內在?如果這個社會真的很在乎內在涵養,當人們求愛之路不順,或者跟伴侶起了磨擦,大家第一個想法應該是修正性格,改善溝通方式等等。但是現在求愛不順?大家會說什麼?對男人說去賺錢,對女人說去變漂亮。如果跟伴侶起了衝突?大家會對男人說:去買禮物。對女人說:去減肥,去穿性感內衣。

或者會說:這個人就是不夠愛你啦!如果他真的夠愛你,他就該如何如何。所以換一個,換一個。

鼓吹任性,集體感受到不滿足。同時社會把愛情神格化,把追求愛情視為人生中重大目標。甚至將沒有配偶,沒有伴侶的人直接認定為失敗組。社會歧視單身,最後變成單身族都歧視自己。

滑開手機,連上網路。人們看到的都是美好的愛情,帥哥美女的模樣,精緻的生活,各種曬幸福或曬性福。然後開始想著:為什麼我沒有?為什麼我得不到?種種不滿足的情會變成強烈的焦慮或憂鬱。強烈的焦慮憂鬱,加上沒有足夠的內在涵養與心靈資源來支撐自己,消化緩解自己的負面情緒。

到最後無法解決自己的焦慮,因此解決讓自己焦慮的人。無法排解自己的痛苦,選擇用最極端的方式終結痛苦。

新聞上出現的情殺自殺案件,看到許多殺人案是男性居多,自殺案是女性居多。

然後大家會說,這是情感教育不足的問題。好,我們看了這麼多媒體討論情感教育不足,看到多少政客出來大談教育系統要改革。但是我們看到多少媒體報導「正確情感教育」長什麼模樣?政客出來吼個兩聲之後有下文嗎?

大家可以注意到一件事情,同樣是情感教育不足,二三十年前,事情遠沒有現在嚴重。(請注意一下,我說的是情緒上的嚴重,不是數字上的變動)

為什麼呢?

重點在於。高工時,高物價,高房價,高壓力,低薪資,階級固化。因此人們普遍對未來的希望感不足。

愛情已經是這個社會上許多人認定的唯一救贖。結果最後出口都消失的時候?

沒有希望的時候,人們當然不會有一種「為了未來的希望,所以我要不能作惡,我要變好」的思考。既然沒有希望了,動刀殺人或者舉刀自殺好像也變成了腦內的合理選項。

社會要給人們「選項」給人們「出路」。不需要毀滅自己、毀滅別人,依然也有選項,有出路。我們就是社會的一部分,至少我們自己可以先學習不要把幸福的模樣限制到只有一個結婚生子,有車有房的標準模樣。不要再去抨擊不照「標準」行事的人,不要再去打壓不符合標準模樣的人。

每個人都會感受到痛苦,而我們至少可以先不要再製造更多的痛苦。

*(前文說社會不重視心靈,摒棄內在涵養。其實歧視心靈疾病就是一種喔!處在低谷的的人如果重視心靈,應該就會知道要找朋友或醫生談談,知道要找紓壓管道。但是社會對心靈疾病的歧視或者忽略……)

*(大家會直觀性的認為,女性為情所困會選擇自殺。這也有可能是報導造成的偏誤。實際上就自殺研究來說,女性自殺容易被他人得知。用容易讓他人知道的方式自殺未遂。男性自殺則偏向要嘛不做、要做就一次成功。所以新聞報導會出現比較多的女性自殺案…且有些都是未遂案。實際上全國自殺防治中心2016年統計,自殺死亡3765人中,男性2559人、女性1206人,男女比例2:1。女性自殺企圖比例比男性高,但男性自殺方式較難挽回。男性真的是一個壓力山大的族群……)

*(網友有提醒我其實”整體的殺人案數字是下降的”但是我說的是”事情遠沒有現在嚴重”我覺得連網世代,圖文傳播跟情緒擴散其實就是造成了社會整體的壓力鍋,社會情緒集體變糟,變嚴重一個很重要的因素。希望感剝奪,對立增強。)

*(很多人討論厭女跟犯罪之間是不是有這麼強的連結?至少我覺得社會開始討論這些東西就是正面的。)

補充資料:

親密伴侶殺人案件之分析:以男性謀殺女性案件為例
比較親密伴侶殺人案之性別差異

關於作者:就是個話多的網友

原文出處

 

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本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/%E3%80%90yahoo%E8%AB%96%E5%A3%87%EF%BC%8F%E5%B0%8F%E9%80%B8%E3%80%91%E5%8D

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